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备孕需要改变哪些生活习惯?

备孕需要改变哪些生活习惯?

2019-03-11

【备孕习惯】想要怀孕,第一步需要改变生活习惯。生活习惯出现问题,日积月累,血流循环会逐渐变差,身体负担加重,卵子、精子质量变差,甚至影响卵巢或子宫等生殖器官的环境。改变生活习惯,需要持之以恒,越早开始越好。

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备孕基础  最基本的四点之一

备孕关键之一【保暖】  寒冷体质的改善方法

怕冷体质的改善,可以说是备孕最重要的一步。受凉会使血流循环恶化,身体负担加重,影响子宫和卵巢状态,从而导致卵子质量下降。

怕冷体质可以分为两种类型,一种是寒凉体质,另一种是低体温。

什么是寒凉体质? 

寒凉体质的症状

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【寒凉体质】是指由于手脚末端血流循环差,不管什么季节,总因手脚冰凉而无法入眠。这是寒凉体质最常见的现象。这种情况,身体本身体温并不低,只是手脚末端冰凉。

寒凉体质的原因

出现这种情况,主要是由于身体的末端血管收缩,血流循环变差导致。所以身体末端血流循环不改善,寒凉体质便无法根本改善。

 

什么是低体温?

低体温的症状?

平时体温达不到36就可以叫做【低体温】。这与新闻中报道的,寒冷时体温下降危及生命的‘低体温症’不同。一般来说,平时正常体温36.8℃是维持人类身体健康最合适的体温。但是,也有很多人平时的身体体温只有35度。

 

低体温会引起那些身体问题?

体温每下降1免疫力会下降30%,基础代谢下降12%

免疫力下降会容易生病,基础代谢衰退会容易发胖。不仅怀孕后腰控制体重,备孕中的女性,控制体重也很重要。

为什么会出现低体温?

为什么有些人会出现低体温呢?

其实和身体寒凉本质上是一样的,根本原因是血流循环不好。血流和体温有着非常密切的关系。血流变差,体温就会下降,同样体温下降,也会进一步导致血流变差。

 

身体寒凉,低体温对备孕的危害!

血流循环饿货,对备孕有很大的危害

为什么身体寒凉或低体温对备孕有很大的危害

因为他们会使血流变差,对卵子,卵巢,子宫,精子……等等都有影响。

这是备孕应该避免的。

对子宫,卵巢,卵子,精子有什么影响?

改善卵巢或子宫状态,血流是不可避免的。为什么呢?因为身体所需要的营养成分,氧都是通过血液运送到卵巢或子宫内。卵巢周边的血流如果不好,对排卵前卵子发育,排卵,卵子老化都会有影响。对于男性来说,血流循环也很重要,如果恶化会导致精子质量下降。

如何改善【寒冷体质】呢?

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改善寒凉体质有很多方法,可以选择一种适合自己的方法。

日常饮食

吃温性食物,尽量避免寒性食物。

保持身体温暖,尽量少喝冰水。

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多泡澡

一天工作结束后泡澡,可以有效去除疲劳,使全身放松,同时也可以促进血液循环。


运动

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为了控制体重,适当运动非常重要。

穿衣

寒冷体质平时要多注意穿保暖的衣服。

放松

实际上,很多人是由于压力导致的寒冷体质。所以放松使改善寒凉体质的一个重要因素。备孕期间尤其注意身心放松。

保健品

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改善怕冷体质,平时服用保健品也有很不错的效果。相比单纯改善寒冷体质的保健品,能同时被运气服用的会更好一些。

 

 

 

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