台湾大新生殖中心

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大新生殖中心-好孕见证

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10招提升你的精子质量

10招提升你的精子质量

2019-07-13

1. 控制好你的体重

不管是过重还是过轻对于精子都会有负面的影响,除此之外也会影响到性欲,因此维持适当的运动及均衡的饮食来维持体重是必须的!




2. 多摄取叶酸

叶酸不只是对女性有好处,男性若是缺乏叶酸会导致精子内染色体异常增加。若是染色体异常的精子与卵子形成胚胎,流产率及胎兒缺陷会大幅提升,适当补充综合维他命及富含叶酸食物如绿叶植物,全谷类及大豆类等以达到每日建议摄取量400mg.


3. 补充助孕维他命

若女性要做好孕前准备,那男性也要。在怀孕前半年开始适量补充助孕維他命,好让男性的精子能夠健康且强壮。這些维他命包括B12,维他命C, 维他命 E, 锌及硒,日本myseed!
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4. 停止吸烟!

抽烟会导致精子数量及活动力降低抽菸,因為精子的生长周期约需要三个月,所以在怀孕前前三个月须达到完全无烟的状态。另外孕妇吸烟或二手烟也會造成胎儿畸形或流产的几率增加,所以为了您的妻子和孩子,请尽早戒烟吧!


5. 酒少喝一点

虽然不需要完全借酒,不过如果想要快点当爸爸还是得限制酒精的摄取。有研究指出酒类会影响到精子的製造以及导致精子异常。不過过一天不要超过一兩杯都是在可接受的范围內。


6. 看医生

若是想怀孕。到医院或生殖中心做个完善的生育力检查是必須的。其他包括生活状态评估,用药情况,是否有基因相关问题可能会增加未來宝宝的风险..等等问题都需要评估。

7. 降低咖啡因摄取

有研究显示,若是男性摄取过高咖啡因会导致精子浓度及数量下降。建议一天不要攝取超过兩杯的咖啡。


8. 降低压力

压力会导致精子数量減少及浓度降低,因此吃好睡好适度运动,多跟朋友出去多放松,尽量降低生活中帶來的压力。

9. 注意用药

在准备怀孕前,男性应该要列出自己所有的用药,包括处方用药,维他命或中草药等等,有些药物会影响到受孕能力,將這些用药給医生看,让医生挑选适合的药品。

10. 远离毒性物质

如果工作必須常常接触到毒性物质,防护措施必須做到完善。一些毒性物质如重金属,鉛及有机溶剂会增加精子的损害。



若以上幾點都能做到,想必能大大提升你的精子品質,不只可以讓老婆更容易受孕,也能產下健康強壯的寶寶喔!

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